Начал записывать в блокнот КБЖУ того что ем. Не ем то, что не смогу записать. Фрукты и овощи не записываю, что бы не перегореть. Конфеты, печенья, сладости не ем. Хлеб, мучное — почти не ем. Суп — очень редко. Сок, газировку — нет. Алкоголь — сложно убрать совсем. В нем нет БЖУ, только калории и их не мало.
